情绪，失眠之幕后黑手
中国中医科学院广安门医院副院长汪卫东揭示了一个惊人的事实：情绪不良已成为导致失眠的罪魁祸首。从大喜到大悲，从焦虑到恐惧，这些暗流般的心理因素悄无声息地侵蚀着我们的睡眠质量。除此之外，生活习惯不佳、环境压力、身体原因以及药物作用等也是失眠的源头。
面对失眠困扰，我们需要理智应对，而非盲目选择酒精等刺激物来寻求短暂安慰。酒精或许能让你短暂忘记烦恼，但却会使神经更加兴奋，从而加剧失眠问题。同样，对于药物的使用，既不能盲目排斥，也不能滥用。汪卫东指出，药物虽可能带有副作用，但在医生指导下合理使用，有助于改善睡眠状况。
值得注意的是，对于“补觉”的误解需要澄清。晚上失眠并不意味着白天可以长时间赖床或补觉。相反，这样的做法可能会破坏正常的睡眠模式，导致恶性循环。
至于“多梦即病”的观念，实则是一个误区。人们普遍认为做梦代表睡眠质量不佳，但汪卫东指出，每个人每晚都会做梦，只是有些人不记得。而且，做梦对大脑有益，是身体的自然反应。
每个人的睡眠需求各不相同，因此不必拘泥于固定的睡眠时间。适合自己的睡眠时间应以精神焕发为标准。在追求高质量睡眠的路上，市场上的助眠产品琳琅满目，但许多产品的功效并无科学依据。特别是针对青少年的褪黑素类产品，长期使用可能会对其脑垂体产生不良影响。
面对失眠问题，我们需要深入了解其多元性、复杂性，并在医生的专业指导下采取科学合理的应对措施。选择助眠产品时，消费者应保持警惕，理性选择。记住，健康的睡眠，源于对睡眠的深入理解与理智应对。只有这样，我们才能拥有真正的安宁与舒适。